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高多不飽和脂肪酸食物: 碳鏈上含有兩個(gè)或兩個(gè)以上雙鍵的脂肪酸。如亞油酸（C18：2）、亞麻酸（C18：3）、花生四烯酸（C20：4）。來(lái)源國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.3.1.8]

排名

食物名稱

每百克含量(g)

1

71.13g

2

69.8g

3

65.2g

4

55.8g

5

54.1g

6

47.174g

7

44.7g

8

44.2g

9

42.6g

10

39.3g

11

36.6g

12

32.884g

13

28.73g

14

28.73g

15

28.7g

16

26.9g

17

25.4g

18

24g

19

23.7g

20

21.773g

21

21.773g

22

21.773g

23

21.614g

24

19.8g

25

17.801g

26

17.801g

27

17.4g

28

16.3g

29

花生仁（炒）

16.3g

30

花生（炒，帶殼）

15.292g

31

開(kāi)心果

14.38g

32

13.5g

33

12.4g

34

12.368g

35

12.329g

36

11.657g

37

11.6g

38

11.2g

39

10.6g

40

10.523g

41

10.4g

42

10.088g

43

10.088g

44

10.088g

45

10.088g

46

10.088g

47

9.8g

48

9.3g

49

9.1g

50

9g

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