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高維生素D食物: 具有膽鈣化固醇(維生素D3)生物活性的所有類(lèi)固醇的總稱。一組脂溶性維生素。具有促進(jìn)鈣、磷吸收和利用的作用。來(lái)源國(guó)標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.3 ] 維生素D 有助于骨骼和牙齒的健康。維生素D 有助于骨骼形成。維生素D 可促進(jìn)鈣和磷的吸收和利用。; 促進(jìn)鈣和磷的吸收，強(qiáng)化骨骼及牙齒；調(diào)節(jié)發(fā)育，幫助嬰幼兒正常成長(zhǎng)，防治佝僂病；幫助吸收維生素A；對(duì)更年期鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。

排名

食物名稱

每百克含量(μg)

1

24.7μg

2

23.3μg

3

23.3μg

4

23.3μg

5

23.3μg

6

16.1μg

7

炭烤青花魚(yú)

16.1μg

8

12.5μg

9

10.3μg

10

短尾大眼鯛

10.2μg

11

紅銅盆魚(yú)

10.2μg

12

海釣紅銅盆魚(yú)

10.2μg

13

7.3μg

14

凍馬鮫魚(yú)

7.3μg

15

熏馬鮫魚(yú)

7.3μg

16

醬馬鮫魚(yú)

7.3μg

17

7.3μg

18

5.8μg

19

5.675μg

20

5.4μg

21

羊肚菌(干）

5.15μg

22

羊肚菌(鮮）

5.15μg

23

4.8μg

24

4.2μg

25

鰳魚(yú)(凍品)

4.2μg

26

4.2μg

27

3.9μg

28

3.9μg

29

3.85μg

30

3.85μg

31

茶樹(shù)菇(干)

3.85μg

32

3.85μg

33

牛肝菌(干）

3.85μg

34

3.85μg

35

蟲(chóng)草花(干)

3.85μg

36

3.85μg

37

3.85μg

38

3.85μg

39

3.85μg

40

3.85μg

41

3.1μg

42

2.825μg

43

2.8μg

44

2.8μg

45

2.8μg

46

冰島鱈魚(yú)

2.8μg

47

2.8μg

48

2.8μg

49

2.8μg

50

2.8μg

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