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高維生素B12食物: B族維生素之一。所有呈現(xiàn)氰鈷胺素生物活性的類咕啉的總稱,其輔酶形式是鈷胺酰胺。參與核酸與紅細(xì)胞生成。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.9 ] 維生素B12 有助于紅細(xì)胞形成。維生素B12 有助于正常的能量代謝。維生素B12 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。; 1、促進(jìn)紅細(xì)胞形成及再生，預(yù)防貧血； 2、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康； 3、促進(jìn)兒童成長，增進(jìn)食欲； 4、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)利用； 5、消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶力及平衡感。

排名

食物名稱

每百克含量(μg)

1

90.05μg

2

90.05μg

3

90.05μg

4

59.3μg

5

54μg

6

54μg

7

52.41μg

8

52.41μg

9

27.5μg

10

26μg

11

20μg

12

16.58μg

13

14μg

14

13.67μg

15

13.67μg

16

13.67μg

17

12μg

18

12μg

19

11.3μg

20

11.3μg

21

11.28μg

22

11.28μg

23

10.25μg

24

9.51μg

25

9.43μg

26

9μg

27

紅星梭子蟹

9μg

28

9μg

29

9μg

30

9μg

31

9μg

32

9μg

33

9μg

34

9μg

35

9μg

36

9μg

37

9μg

38

9μg

39

8.75μg

40

炭烤青花魚

8.71μg

41

8.71μg

42

8.7μg

43

8.55μg

44

8.49μg

45

7.79μg

46

7.79μg

47

7.44μg

48

7.29μg

49

5.4μg

50

5.1μg

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