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高膳食纖維食物: 植物性食物中含有的,不能被人體小腸消化吸收的,對人體有健康意義的碳水化合物。包括纖維素、半纖維素、果膠、菊粉等 ,還包括木質(zhì)素等其他一些成分。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.4.19 ] 膳食纖維是低能量物質(zhì)。膳食纖維有助于維持正常的腸道功能。膳食纖維(也叫做粗糧)是人類無法消化的植物物質(zhì)。雖然人體不能吸收纖維，但它可以給人體帶來其他益處。除了能幫您在攝取較少卡路里時產(chǎn)生飽腹感，纖維還有助于消化道的正常運(yùn)作。只有植物類食品中存在纖維;大多數(shù)水果、蔬菜和全麥類食物纖維含量較高。

排名

食物名稱

每百克含量(g)

1

74.4g

2

53.2g

3

53.1g

4

48.1g

5

47.8g

6

47.8g

7

47.8g

8

43.5g

9

43g

10

42.8g

11

迷迭香（干）

42.6g

12

41.7g

13

41.7g

14

41.7g

15

40.3g

16

38.6g

17

38g

18

35g

19

34.9g

20

33.9g

21

33.9g

22

33.9g

23

33.9g

24

31.6g

25

31.6g

26

30.4g

27

30.4g

28

29.9g

29

28.7g

30

28.7g

31

28g

32

28g

33

28g

34

28g

35

28g

36

27.4g

37

27.3g

38

27.3g

39

26.3g

40

26.3g

41

25.5g

42

25.3g

43

25.3g

44

25g

45

24.9g

46

24.7g

47

24.1g

48

21.6g

49

21g

50

21g

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