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蘆丁
蘆丁
百度百科
別稱:維生素P、蕓香苷
蘆丁,又稱為蕓香苷、維生素P,分子式為C27H30O16,是一種天然的黃酮苷,屬于廣泛存在于植物中的黃酮醇配糖體,兩個(gè)配糖體為葡萄糖和鼠李糖。外觀為淡黃色或淡綠色結(jié)晶性粉末。能溶于吡啶、甲酰和堿液,微溶于乙醇、丙酮和乙酸乙酯,幾乎不溶于氯仿、醚、苯、二硫化碳和石油醚。具有抗炎、抗氧化、抗過(guò)敏、抗病毒等功效。蕓香葉、煙葉、棗、杏、橙皮、番茄、蕎麥花等中。
推薦攝入量
缺乏表現(xiàn)
過(guò)量表現(xiàn)
富含的食物
用法與用量
爭(zhēng)議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
肉桂
8084.2mg
2
高粱
1902.4mg
3
花豆
764.57mg
4
斑豆
548.62mg
5
花豆(干,紅)
516.8mg
6
蕓豆(干,紅)
516.8mg
7
碧根果
510.6mg
8
赤豆
446.68mg
9
藍(lán)莓
363mg
10
黃豆
361.3mg
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缺乏表現(xiàn)
毛細(xì)血管脆弱。
過(guò)量表現(xiàn)
每天1~2次。過(guò)量表現(xiàn):目前尚未確定其副作用,但一般認(rèn)為過(guò)高劑量服用可導(dǎo)致腹瀉。
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