今天吃啥好
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
生姜 辛
大紅棗 甘
大蒜 辛
糯米 甘
南瓜 甘 谷雨宜食
黃花菜(鮮) 甘 谷雨宜食
銀耳(干) 淡 甘
雞蛋 甘 谷雨宜食
GI43
紅薯
豬大腸 甘
牛肚 甘
洋蔥 甘 辛 谷雨宜食
GI36 嘌呤1
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日常活動(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。
